甘肃省考报名人数截止今日[跌倒严重威胁老年人健康八招预防老人跌倒]

                                                        时间:2020-01-06 19:06:36 作者:admin 热度:99℃
                                                        云顶之弈6法师阵容怎么配

                                                        在生活中,走路跌倒等情况时常发生,或许对小朋友或者青年人来说,跌倒不是件大事。但对老年人来说,一旦跌到,后果往往很严重。那老人为什么容易跌倒、如何预防老年人跌倒呢?这些知识需要了解。

                                                        跌倒严重威胁老年人健康

                                                        跌倒是指一种突然意外的倒地现象,跌倒可发生于任何年龄,但老年人更多见。由于跌倒可导致心理创伤、骨折及软组织损伤等严重后果,影响老年人的心身健康,增加家庭和社会的负担,现已成为老年临床医学中一项很受重视的课题。

                                                        而且,根据研究,年龄越大,发生跌倒及因跌倒而受伤或死亡的风险越高。

                                                        如何有效预防老年人跌倒?

                                                        1.有效应对身体机能退化

                                                        有远视、近视、散光等问题的老人应佩戴合适的眼镜,避免用眼过度。听力下降者佩戴助听器。尿失禁者每日进行盆底肌肉训练,夜尿多者睡前少喝水,床边准备尿壶。

                                                        此外,老年人使用降压药应观察血压变化,使用降糖药应观察有无低血糖反应。每次使用镇静、安眠药后应立即卧床休息。在家吃这类药物时,尽量应在洗漱后吃,以防摔倒。

                                                        2.注意观察周边环境

                                                        老人要避免走过陡的楼梯和地面不平的路,注意利用楼梯扶手和拐杖。不拿过重的东西,搭乘交通工具时应等车辆停稳后再上下,不要心急。转身、转头时动作一定要慢;走路保持步态平稳,尽量慢走。避免走在光线不足的环境中,天亮前和天黑后最好减少出行。

                                                        3.进行适当锻炼

                                                        科学运动锻炼能保持或增加老年人的肌肉力量,减缓因衰老引起的关节僵硬,提高身体柔韧性和平衡能力,保持骨骼健康等。

                                                        适合老年人的运动包括太极拳、散步等。其中,太极拳是我国优秀的传统健身运动。研究发现太极拳可以将跌倒的机会减少一半,是老年人保持平衡能力最有效的锻炼方式之一。

                                                        4.不要起床太急

                                                        存在跌倒风险的老年人,醒后应卧床1分钟再坐起,坐起1分钟再站立,站立1分钟再行走,不要醒来后立马起身,造成不必要的伤害。

                                                        5.着装宜舒适合体

                                                        老年人的着装也要注意。裤腿不要过于肥大或过长,鞋子大小要合适,尽量别穿系带的鞋,鞋底受损严重的鞋子也要及时更换。

                                                        6.增加家居照明

                                                        老年人对于照明度的要求比年轻人要高2~3倍,因此改善家中照明,使室内光线充足,也能较好预防老年人跌倒。在过道、卫生间和厨房等容易跌倒的区域应特别安排感应地灯;在老年人床边应放置容易伸手摸到的台灯。

                                                        7.加强营养

                                                        老年人要在膳食中注意给自己多补充营养,特别是钙质,从而有效预防骨质疏松。

                                                        8.避免二次伤害

                                                        老年人跌倒后太急于起身有可能造成更严重的二次损伤。老年人跌倒后应当在确保环境安全的情况下,先通过自身感觉和轻微活动身体判断损伤程度。若跌倒后损伤较为严重,应尽可能保持原有体位,向周边人求助或拨打急救电话等待救助。老年人发生跌倒后,无论受伤与否,都要及时告诉家人或医生。(华龙网综合)

                                                        声明:本文内容由互联网用户自发贡献自行上传,本网站不拥有所有权,未作人工编辑处理,也不承担相关法律责任。如果您发现有涉嫌版权的内容,欢迎发送邮件至:12966253@qq.com 进行举报,并提供相关证据,工作人员会在5个工作日内联系你,一经查实,本站将立刻删除涉嫌侵权内容。
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