斗鱼主播吃蜈蚣[有的人活着颈椎却"死了"这几招帮你赶走慢性劳损]

                                                          时间:2020-01-06 19:06:37 作者:admin 热度:99℃
                                                          北京科委积分落户申报

                                                          当你低头沉迷于手机的时候,当你总是脖子疼、肩膀疼的时候,小心,可能颈椎病已经悄悄缠上身。如今,颈椎病早已经不是老年人的“专利”,颈椎病呈现明显的年轻化趋势,甚至有的小患者刚上小学。伏案工作、甘做“手机奴”,颈椎长期处于慢性劳损的状态,使颈椎病的发病年龄一再提前。


                                                          颈椎上挂着“大秤砣”


                                                          今年7岁的小峻(化名)是个小“电子迷”,每天抱着爸妈的手机或者平板电脑不撒手,一看就是两三个小时。有一天,小峻从沙发上起身去上厕所,却感到突如其来的一阵头晕目眩,差点没站稳。


                                                          小峻妈妈一下子慌了神,孩子平时都好好的,这是咋了?可别是大脑出现啥毛病了。小峻被家人带到儿童医院神经内科去就诊,做了半天检查却没发现异常。看着总喊难受的小峻,妈妈着急得不行,后来经别的家长提醒,才想起孩子可能是颈椎出了问题。


                                                          “小峻是我接诊过的年龄最小的颈椎病患者。”山东第一医科大学附属颈肩腰腿痛医院骨伤科门诊主任孙士飞说,由于小峻长期保持一个姿势低头看手机,颈椎上就像挂了一个十多公斤重的大秤砣,由于受力过大,导致外周肌肉痉挛,才引发颈部的疼痛。


                                                          每到寒暑假,颈椎出现问题的学生并不少见。“大多不爱户外活动,长时间玩游戏、看手机,导致颈椎出现慢性劳损。”山东省立医院推拿科主任王强说,因为颈椎出现问题前来就诊的,一般能占到推拿科门诊总量的1/3以上,其中得有30%-40%是年轻人。


                                                          颈椎病呈现明显的低龄化,此前多见于四五十岁以上的中年人,现在35岁以下的青壮年也不少见。“发病年龄大约提前了十岁。”王强表示,来自世界卫生组织的数据也显示,颈椎病已成为困扰全世界约10亿人的常见病。


                                                          慢性劳损是罪魁祸首


                                                          年轻人的颈椎什么时候变得如此脆弱?


                                                          颈椎病,又称颈椎综合征,是一种以退行性病理改变为基础的疾患,主要由于颈椎长期劳损、骨质增生,或椎间盘脱出、韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,出现一系列功能障碍的临床综合征。临床表现为椎节失稳、松动;髓核突出或脱出;骨刺形成;韧带肥厚和继发的椎管狭窄等,刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织,引起一系列症状和体征。


                                                          由于颈部位于身体的“交通要道”上,是大脑和其他部位连接的关键,一旦出现“堵塞”,很容易影响脑部及神经系统。孙士飞介绍,颈椎病又具体分为局部型(颈型)、神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感神经型、食管压迫型和混合型等七种类型,每种分型的症状也不尽相同。


                                                          其中,年轻人患病最多的就是颈型颈椎病。“一般表现为颈部活动受限,颈肌僵硬,颈部两侧有明显的压痛感。”孙士飞说,神经根型也是较为常见的一种颈椎病,患者常常有颈肩部位的疼痛,同时胳膊会有疼痛麻木的感觉,症状重时会觉得就像针刺刀割一样疼痛。


                                                          王强介绍,慢性劳损是引发颈椎病的“罪魁祸首”,颈部肌肉、韧带、关节囊的损伤,可以引起局部出血水肿,发生炎症改变,形成骨质增生,从而影响周围神经及血管。


                                                          特别注意的是,手机“低头族”与颈椎病的关系就在于姿势不良,不良的姿势会使颈部肌肉处于长期的疲劳状态,更容易发生损伤。


                                                          而幼儿的颈椎尚未发育完全,平时如果不注意,比如翻跟头、打闹等,也会损伤颈椎。


                                                          “动起来”才能去病根


                                                          虽然颈椎病很常见,但只要在平时多加注意,是完全可以避免的。王强表示,首先应注意保持正确的颈部姿势,对于颈椎来说,受力最大的姿势是向前弯曲,长时间维持一个动作,尤其是低头,颈椎的生理曲度会发生改变,从而压迫刺激神经或血管。


                                                          “长时间保持同一个姿势,颈部肌肉一直处在收缩状态,久而久之必然会发生慢性劳损。”王强建议,每隔1小时左右就应该起身活动,舒展身体,这样能有效缓解肌肉劳损。


                                                          同时,睡眠习惯也要注意。“趴着睡,枕头过高、过硬均不合适。”孙士飞介绍,可以推荐使用荞麦皮做的枕头,这种枕头软硬适中,而颈椎病患者则可以用荞麦皮做的圆形枕。


                                                          冬季寒冷,医生提醒,颈部应避免强烈的寒冷刺激,注意对颈部的保暖。


                                                          如何康复呢?加强锻炼,强健颈部肌肉才是有效预防和改善颈椎病的根本办法。慢跑、打羽毛球、游泳等都是不错的选择,关键要持之以恒,每次应量力而行,避免受伤。


                                                          颈部保健操也是很好的康复训练,王强就经常给恢复期患者推荐颈部保健操。“第一个动作是拿捏肩颈部肌肉,右手捏左肩,左手捏右肩。第二个动作是仰头,在自己可承受的范围内尽量向后仰头。第三个动作是耸肩。第四个动作是扩胸运动。最后一个动作是二、三、四项联合起来做。”(记者 王小蒙 实习生 赵慧君)


                                                          声明:本文内容由互联网用户自发贡献自行上传,本网站不拥有所有权,未作人工编辑处理,也不承担相关法律责任。如果您发现有涉嫌版权的内容,欢迎发送邮件至:12966253@qq.com 进行举报,并提供相关证据,工作人员会在5个工作日内联系你,一经查实,本站将立刻删除涉嫌侵权内容。
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